1、法一：平时空闲的时候，比如看电视啊，听歌啊，载睛碥伉玩手机的时候，可以昂一点头，空闲的那只手，将食指弯成钩状，也就是七字型，从颈部沿下巴向上刮动，力度适宜即可，每次十五分钟，每天坚持三次，日积月累一定有效果，只要你坚持
2、法二：空闲时将头向上昂起，直至感觉颈部有紧绷感，停留1,2秒，然后向下回归正常姿势，如此循环20次，一天做五次，每次20下，时间随意，长期坚持一定会有效果的
1、法一：平时空闲的时候，比如看电视啊，听歌啊，载睛碥伉玩手机的时候，可以昂一点头，空闲的那只手，将食指弯成钩状，也就是七字型，从颈部沿下巴向上刮动，力度适宜即可，每次十五分钟，每天坚持三次，日积月累一定有效果，只要你坚持
2、法二：空闲时将头向上昂起，直至感觉颈部有紧绷感，停留1,2秒，然后向下回归正常姿势，如此循环20次，一天做五次，每次20下，时间随意，长期坚持一定会有效果的