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怎样打造胸、肩肌肉

时间：2024-11-09 12:19:02

1、平板哑铃卧推组数：4 次数：8 组歇时间：90秒

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3、俯卧撑组数：3 次数：10 组歇时间：60秒

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5、哑铃侧平举组数：3 次数：10 组歇时间：60秒

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7、放松时间：10分钟

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