1、薏米赤小豆粥。湿气不是很重的情况可以煮薏米赤小豆粥效果就显著且方便。薏米利肠胃，消水肿，健脾益胃，赤小豆补心养血。用这两种正好能起到一个养血、祛湿的作用。
2、蒜头。如果是长期湿气困身，伤及脾，仅用红豆薏米粉效果不大。炒菜的时候放蒜头，可以将体内的湿气逼散出来。但是蒜头有些人吃了容易上火，不适宜长期吃。
3、鲫鱼汤。有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿。
4、运动 。每天坚持适量的运动，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，长期坚持下去，会有很好的效果。
5、保持居住环境阳光通风。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。房间内的湿气如果很重，要多开窗透气。
