1、樱桃樱桃有很好的排毒作用，每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。可以作用于痛风和关节痛。
2、杏仁有关研究显示，坚持每天吃60克杏仁，4周之后便可让血糖值下降9%。
3、深海鱼据说深海鱼能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上深海鱼，如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等，就能起到预防脑卒中的效果。
4、燕麦燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白，吃它还可以让胆固醇下降5—10%。可预防动脉硬化，减少心血管病的风险。
5、西红柿西红柿富含番茄红素，能够预防癌症和动脉硬化，对男性前列腺也有好处。
6、大豆大豆异黄酮能可以降低血液胆固醇，并能提升骨密俣觊鄄幼度。若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆，坚持3个月后，高密度脂蛋白就会上升约4%，总胆固醇下降约5.5%。
7、牛奶年龄增大，对于钙质的需求量上升，每天都应喝点奶。牛奶富含蛋白质和钙质，不仅能增加肌肉还能健骨。