长跑需要注意哪些问题

1、首先要准备好合适的衣服与鞋子，袜子也要合脚，磨脚了就不好了。

2、户外避免与太阳光的直接接触，适当涂抹防晒霜于颈部与面部。适当将大腿与阴部连接处涂垂捋勤揿抹润滑油，防止摩擦出现红肿现象。

3、调整好呼吸频率，前一段时间尽量用鼻腔呼吸，实在没力气了口鼻同时会吸。

4、最好找个小伙伴带你一块跑，这样能够分撒注意力，跑起来不是那么累。