1、首先，起跑的时候尤其重要，起跑好了，不但增强信心，还有助于成绩提高。起跑前应熟悉裁判从预备到发令枪声的间隔，在心中默数，一到时间就冲出去，不用等待发令枪声。
2、其次，起跑要用下蹲式，这样的方式一般能提供更大的初速度，使你快人一步，同时，要掌握好技巧，例如尽量用习惯的腿蹬地，起跑后一定要先头朝下加速一段距离后再自然抬起，面对正前方。
3、在跑弯道时也应注意，重心尽量内倾，外侧的手臂摆动弧度尽量大一些，以产生向心力来帮助思凳框酣转弯。此外，在未过终点前都不能减速，一定要在过终点前向前倾倒，像俯冲一样加速冲过去，才能完成一次赛跑。