1、选择适当的衣服：跑步我们都知道刚开始会很热，冬季如果衣服选择不当很容易感冒。天气比较凉时可以选择紧身裤这样可以保暖而且跑步也舒服，夏季短裤寸衫即可。注意跑完步后不要穿衣少，跑步时热，一但停下来没注意保暖很容易感冒。
2、补给：进行长时间或者长距离跑步时，记得注意补给：碳水化合物和蛋白质。可以购买一些运动型的饮料，补充身体的机能。
3、循序渐进：刚开始跑步不要一上来长时间跑步，可以快走和跑步交叉进行，每次跑步也不要长时间。冬季跑步前适当热身一会。
4、增加跑步量不要过快：刚开始跑步一般都不会跑太远就跑不动了，随着跑步天数的增加，很多人会慢慢增加跑步量，这个增加的量一定不要过快，否则很容易受伤。
5、饭后不要立即跑步：跑步一般选择在饭后一个半小时或两个小时候，等胃中食物消化完。
6、劳逸结合：在习惯性跑步一定注意增加睡眠的时间，跑步也有利于睡眠质量，一定切忌不要熬夜后高强度跑步或其他运动。
