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七个腹部减肥最快的方法

时间:2024-10-13 18:23:05

1、多吃水果和蔬菜多吃水果和蔬菜不俣可以消除饥饿感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘。

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3、远离酒精酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。

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5、挺腰直身端坐随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

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7、转呼拉圈转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量。

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