初学者学习普拉提有哪些简单易学动作

1、保持自然呼吸，放松身体，然后吸气绷直脚尖，慢慢地向上抬起左腿。注意始终保持髋部垂直于地面。呼竣音建恬气，上面的那条腿缓慢的向下，还原，直至与下面的腿并拢一起。

3、下肢力量练习

5、腰部锻炼