1、将大概一勺的红糖放在被子里面，红糖不宜过多，一勺即可；红糖各大超市都有卖的，很容易买的到。
2、然后将温度大概60度左右的水加入到里面，搅拌均匀，等待其完全溶解，等待10分钟左右。
3、当冷却之后，就可以将其喝下，这样就可以达到好的睡眠效果。