1、龙眼肉15克，枸杞子10克，大枣4枚，粳米100克，同煮成粥，每日晨起空腹食用。龙眼益心脾，补气血，常用于治疗失眠多梦，《本经》称其"久服强魂魄，（使人）聪明"。枸杞子则补肝肾，益精血，有明目的功效。大枣能"补中益气，除烦闷"，对胃虚食少、心悸有很好的疗效，而且大枣富含蛋白质、有机酸、维生素和钙铁磷，营养价值很高。粳米性平，《食物本草会纂》记载，粳米能"通血脉，和五脏，补脾气，止烦闷"，对失眠也起到辅助治疗的作用。
1、龙眼肉15克，枸杞子10克，大枣4枚，粳米100克，同煮成粥，每日晨起空腹食用。龙眼益心脾，补气血，常用于治疗失眠多梦，《本经》称其"久服强魂魄，（使人）聪明"。枸杞子则补肝肾，益精血，有明目的功效。大枣能"补中益气，除烦闷"，对胃虚食少、心悸有很好的疗效，而且大枣富含蛋白质、有机酸、维生素和钙铁磷，营养价值很高。粳米性平，《食物本草会纂》记载，粳米能"通血脉，和五脏，补脾气，止烦闷"，对失眠也起到辅助治疗的作用。