刷牙时如何减轻牙龈出血

1、首先要了解牙膏用量，这很关键，也经常被大家忽视，一厘米左右为佳，太少牙龈容易出血。

2、牙膏用量也不易太大，像下图，这样会影响身体健康。

3、刷牙方式要正确，要顺着牙龈方向（牙齿生长的方向）刷。

4、牙垢是引起牙龈出血的原因，如果有牙垢要到正规牙科医院去洗牙。

5、饮食要清淡，避免辛辣食品。

6、多吃蔬菜。