怎么才能减缓中老年人骨质流失导致缺钙

1、40来岁的年轻人，正走路的时候，腿突然软了一下，仔细想想多久没有走过路了，是不是汽车坐的太多了。经常走动对身体是有好处的，一般35岁以后骨质就可是流失了，建议骑骑共享单车，锻炼下身体。

3、老人的话经常走到室外去，早晨八九点，下午四五点，太阳不是很强烈的时候，出去走走，接受下阳光的照射，促进钙的吸收。

5、经常举举哑铃，做做操，锻炼四肢，也是非常好的。

7、适当永食物中补充钙质和维生素，尤其是高血压，糖尿病病人，不要过于节食，水果还是必要吃的。