1、一般情况下，早上运动时间在太阳出来为佳。自然的阳气上升时，对身体的阳气有补益作用。
2、运动时间与自己的身体状态有关。体弱的，开始要时间短些；体强的，可以稍长些。但不能过长。
3、散步时，也伴着手臂的运动。或鼓掌式运动，或抓挠式运动，或摆臂。