1、自我评估量表：许多心理健康评估量表被设计出来，可以帮助个体评估自己的心理健康状况。这些量表通常涵盖了各种心理健康相关的领域，如焦虑、抑郁、应对能力、自尊等。其中一些量表例如病例研究量表（CIS-R）、病人健康问卷-9（PHQ-9）等。
2、专业心理评估：心理健康专业人士，如心理咨询师、临床心理学家或精神科医生，可以通过面谈、观察和应用心理测量工具等方式进行全面的心理评估。他们会综合考虑个体的症状、生活情况、个人历史等因素，以了解个体的心理健康状况。
3、社会支持评估：评估一个个体的社会支持系统，包括家庭、朋友、同事等对他们在困难时的支持程度。社会支持对心理健康起着重要的作用，评估个体的社会支持情况可以得出对其心理健康的初步判断。
4、日记和记录：个体可以通过记录他们的情绪、情感和思维，以及他们在日常生活中的体验和反应，来评估自己的心理健康状况。这种自我观察和反思可以帮助个体发现自己的情绪变化和心理压力的来源。