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拳面的硬度可以怎样练习

时间:2024-10-15 07:18:45

1、双拳俯卧撑。双拳俯卧撑是一个很好的练习方法之一。做的时候用双拳着地,下部两脚尖,然后开始做曲伸的练习。

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3、倒立双拳俯卧撑。经过前两个的长期练习,手臂以及拳头都有了一定的基础,那么就可以练习倒立双拳俯卧撑了。方法还是曲伸下去起来,只不过是倒立的方法,开始可以靠着墙壁,然后循序渐进。

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5、顶墙壁。方法用拳头顶墙壁,将自己身体顶走、顶开。初次练习要戴上手套。这个方法也很好,可以在家随意练习。

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