怎样锻炼能够瘦腿呢

1、仰卧支撑抬腿首先让一条腿弯曲，用脚踩在地面上支撑身体，同时双肩也要顶在地面支撑身体，背部和臀部都要悬空，另一条腿也要伸直抬离地面

3、站姿侧抬腿保持一条腿伸直站在地面上支撑身体，另一条腿分开一点距离，用脚尖轻轻的点在地面上，双臂向两侧伸开保持平衡，上肢身体保持稳定。然后，抬起非支撑腿向侧面抬高，抬到最高点缓慢下落，重新用脚尖点地。

5、侧支撑膝触肘做出侧卧的姿势，把下方的手臂弯曲支撑在地面上，让大臂与地面垂直，上侧的手臂越过头顶伸直，双腿伸直，用内侧腿的脚支撑身体，将腰背挺直，腹部收紧，身体尽可能地固定住，不要晃动。同时，将上侧手臂向下弯曲，将上侧腿部向上提膝，用肘部去触碰膝盖位置，触碰之后再次分开，重复进行。