1、选购合适的衬衫：首先选择一件合适的衬衫。最好选用白色或淡色调的衬衫，因为颜色越深越难以遮盖。另外，选择有适当弹性的材质，使其更易于绑成抹胸形状。
2、放松纽扣：将衬衫的前面的纽扣全部松开，这将使您更容易操作并保证最终效果的美观。
3、打开袖子：如果您希望在抹胸上加入袖子，可以将衬衫袖子打开并固定在适当位置。如果您不需要袖子，则可以将袖子折起并固定在背面。
4、扭转衬衫：将衬衫的正面向内，背面向外。这样可以更容易地将其绑成抹胸形状。
5、绑成抹胸：将衬衫的前端向内卷起并向中央结合，再将后端卷起并系在前端的上方。最后，将两侧的松紧带固定在背部。