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瑜伽瘦身————睡前两套伸展瑜伽减肥法

时间:2024-10-14 14:07:05

核心提示:下面的伸展瑜伽动作搭配呼吸,可帮助柔软全身,塑造优美曲线,还能提升气质,适合早起或睡前助全身循环。

一、侧弯伸展瑜伽

1、双脚与肩同宽站立,右手垂下,左手上,胸口张开深吸气。

瑜伽瘦身————睡前两套伸展瑜伽减肥法

3、持续缓吐气,膝盖微弯,左手往斜前方带动上身往斜前方伸展。

瑜伽瘦身————睡前两套伸展瑜伽减肥法

二、前弯伸展瑜伽

1、双脚约肩宽站立,深吸满气双手像伸懒腰般延伸,胸口张开,眼睛看手。

瑜伽瘦身————睡前两套伸展瑜伽减肥法

3、接着膝盖微弯,双手持续往下、往前侧移动,持续以鼻缓缓吐气。

瑜伽瘦身————睡前两套伸展瑜伽减肥法

5、吐气双手前伸,臀部前推使背弓起。边吸气边回动作1,重复约3至5次。

瑜伽瘦身————睡前两套伸展瑜伽减肥法
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