俗话不是说：吃哪补哪吗！养生也是一样的：适合养生的食物有很多：但是我们每天必须的食品：都是那些：几乎大家也说不上来几种：那我们就一起来看看每天必备的食物吧！ 1、每餐尽量做到品种多、数量少花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装，以吸引食欲，确保每顿都摄入多种营养成分。2、菜肴应讲究荤素搭配鱼、肉类食品和菜蔬、豆制品及五谷杂粮各占一半，确保纤维素和维生素的同时吸收。3、每日午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜汤日本人普遍爱吃海带、紫菜和石花菜。
俗话不是说：吃哪补哪吗！养生也是一样的：适合养生的食物有很多：但是我们每天必须的食品：都是那些：几乎大家也说不上来几种：那我们就一起来看看每天必备的食物吧！ 1、每餐尽量做到品种多、数量少花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装，以吸引食欲，确保每顿都摄入多种营养成分。2、菜肴应讲究荤素搭配鱼、肉类食品和菜蔬、豆制品及五谷杂粮各占一半，确保纤维素和维生素的同时吸收。3、每日午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜汤日本人普遍爱吃海带、紫菜和石花菜。