本人推荐一组不花钱练胸肌方法：
俯卧撑练胸肌法：姿势：两手按地，两指间距与肩同宽，两腿向后伸直。屈臂，使身体平直下降，肩、肘保持同一平面，躯干、臀部和下肢都要挺直。撑起后稳步恢复到原姿势，为完成一次。
每天做完俯卧撑半小时后建议喝1瓶豆奶或者豆制品的东西补充营养，不建议买蛋白粉喝，太贵了。
第1天-第5天，每天5组，每组20个 间隔1分钟
第6天-10天，每天5组，每组30个，间隔1分钟
第11天-20天，每天5组，每组30个，间隔40秒
第21天-30天，每天6组，每组30个，间隔40秒
1个月-2个月，每天6组，每组40个，间隔40秒
2个月-3个月，每天7组，每组40个，间隔40秒
3个月以后每天坚持做7组或者更多，这个就要看个人耐力了，这一套方案不花钱，
而且3个月练下来胸肌已经很明显了，坚持下去半年后相信你的胸肌一定会迷倒不少人的。