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武术正踢腿训练方法

时间:2024-10-11 23:57:16

1、前俯腰:两腿并拢伸直,双手从后侧握住脚跟,头部用力朝腿部靠拢,坚持10-30秒为一组,5组为一循环。

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3、后压腿:背对一定高度的物体,脚面放在桌椅或者平台上,后腿伸直,背部直立,用力朝后震压。

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