1、第一，晚上十点之前休息。晚上十点之后，是身体排毒的最佳时期，所以要在晚上十点之前上床休息。
2、第二，要有严格的自律能力。对自己要严格要求，要有严格的自律能力。
3、第三，一日三餐饮食要有规律。饮食上，一日三餐一定要有规律，定点吃饭。
4、第四，一定不要不吃早餐。早餐一定要吃好，不要不吃早餐。
5、第五，每天要坚持运动。每天一定要坚持做运动，生命在于运动。
6、第六，合理计划好自己一天要做的事情。合理计划好自己要做的事情，并坚持去做。
7、最后，每天反思一下自己还有哪些地方酋篚靶高需要提高的，并不断的改善自己。每天要不断的反思自己，对于做的不好的地方，要并不断的改善自己。
