1、高蛋白食物想要维持免疫力的稳定，一定要摄入足够的优质蛋白质，因为它是人体内各种激素、酶、抗体和免疫因子的原料，如果摄入不足会影响组织修复、使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，降低抗感染能力。而鱼禽肉蛋中含有丰富的蛋白质，能够满足人体每日所需，还能提供多种微量营养素，比如铁、锌等，它们也有助于维持正常的免疫功能。不过对于减肥中的小伙伴，这些食物可能不是很友好，因为它们往往还含有很多脂肪。但也不用担心，对于这部分朋友，可以吃蛋白粉来补充优质蛋白。
3、山药多吃山药对身体好，对女性而言更好。从中医角度讲，山药有益肾气、健脾胃等功效，而从成分上讲，山药里还含有大量人体所需的维生素和矿物质，如维生素B1、B2和维生素C、淀粉酶等。其中，维生素C等具有抗氧化功能，可提高人体免疫力。
