1、第一，就是一定要根据自己的实际情况去选择适合自己的运动项目。不同年龄段身体素质不同，适合的运动也不同，如果不根据自己的实际情况去进行对应的选择，那么有可能会增加受伤风险。
3、第三，运动过程中要时刻关注自己的身体状况变化。如果在运动过程中感到不适，需要立刻停止运动进行休息，不要硬撑，如果在已经感到不适的情况下还继续运动，会增加受伤的风险。
5、第五，旧伤没有痊愈的情况下一定不要强行运动。有些人受过伤后不以为然，不听从医生的建议，觉得只要没有疼痛就已经完全康复，然后强行参加运动，这样可能会使旧伤复发，得不偿失。
7、第七，运动前，要学会正确的运动方式。不同的运动，其运动方式也不同，我们在运动时要采取正确的运动方式，这样可以降低我们的受伤几率。如果采用不正确的方式进行运动，就很容易会受伤。
