减肥的平台期如何突破

1、首先就是从饮食方面来说，一般减肥者都会减少一定的摄入量，特别是对于热量高的食物都会拒绝不吃，但是可以多摄入蔬菜以及优质的蛋白质，而不是完完全全不吃了，这对于身体有害。

3、其次就是运动前后的热身运动和拉伸运动也是必不可少的，因为这样可以令身材线条变得更匀称，从而能在视觉上看出比较瘦的状态了。

5、然后就是要多吃丰富一点，不要单一的吃蛋白类的食物或其他的，营养均衡才是能够减肥成功的关键，毕竟减肥的过程中，吃是占据了比较大的比重的。