1、听了她的话，让我洗牙的欲望彻底淡下去了，很多人希望有一口洁白无瑕的牙齿，我也是其中之一。很难想象一个帅哥，微微一笑，露齿确是一口大黄牙。
2、可是我想让我的牙齿变白怎么办呢？不洗牙，通过吃食物的方法可以吗？
3、当然，只要吃对了食物，我们的牙齿虽然不能够立刻变白，但是，日积月累之下，肯定是有效果的。
4、如果我们不注意，总是吃巧克力、零食等一些食品 ，我们的牙齿会变黄的。这个即使是平时天天刷牙也很难弥补。
5、生吃胡萝卜是一个很好的办法，胡萝卜就像牙膏一样，通过我们的咀嚼，既能清除口腔的食物残渣，又能刺激唾液分泌，口腔自然而然变得干净了。
6、记得小时候玩的大力水手，一吃菠菜就变得力大无比，无敌状态，菠菜也是一种有益于牙齿的食物。泛而广之，几乎所有的深绿色蔬菜都有这种作用。
7、想这些深绿色蔬菜都含有镁、钙等矿物质，有助于牙齿表面那层抗污膜的形成，能够保护我们的牙齿洁白。
8、日常生活中我们常吃的盖浇面、炒面等食物似乎都放了洋葱这种食物，很多人不喜欢洋葱的味道（我也不大喜欢），但是，洋葱里面含有强有力的抗菌成分，能够在我们的口腔里起到杀菌的作用。
9、喜欢吃香菇吗？我比较喜欢吃，吃黄焖鸡米饭的时候总喜欢要一份加香菇的，平常也是非常喜欢吃。香菇这种食物近些年来是个热门食物，似乎各种各样的好。
10、但不仅仅如此，香菇对保护牙齿也有帮组，香菇里面含有香菇多糖体，这种成分可以一直口中的细菌制造牙菌斑。
11、总体来说，我们想通过食物来美白牙齿，就要清洁我们牙齿中的牙垢，那些黑色、黄色的，即使通过刷牙也除不掉的东西，同时要清除口腔中的细菌还要牢固我们的牙齿，综合下来，牙齿不仅坚固，也白了。
