1、准备好热水和毛莲董馨常巾，用毛巾在痛的地方热敷10~20分钟，一天敷几次，帮助肌肉放松，加快血液循环，能有效缓解疼痛。
2、热敷后感觉还是有不舒服的感觉，可以在痛的地方配上风油精抹抹
3、也可以适当的按摩疼痛部位，力度要均匀，不要用力过猛，以免适得其反
4、落枕不是大病，一般一两天就会好，但是好几天还是痛，或者落枕反复发作。就要去医院检查了
5、想要远离落枕，选对枕头很重要，选择7~10厘米的枕头就行，不要太高或太低，平时也要注意坐姿
6、睡觉时也要注意睡姿，尽量不要趴着睡，选择仰卧或者侧卧是比较好的