瑜伽战士一式怎样做

1、双脚分开两倍的肩宽一条腿的长度，十个脚趾要张到最大，对手来到髋的位置让右脚向外侧打卡90度。

3、对于让髋屈，肌往下沉，脚的外侧往下沉，脚足弓的位置往裼沙钔炯上提，然后伸展双臂，要保持上半身的中立位和地板是垂直的一个状态。

5、一定不要用力顶膝盖窝，要让脚向下推地的力量帮助把腿部得到伸展，然后右脚回到正中，双脚内外八字向中间收回来。