1、首先，要有一双适合自己的运动鞋，鞋子很重要，可以不是很贵，但一定要合脚，舒服，这样跑步的时候你才能感到更舒适！
2、其次，你要有一身适合自己的运动衣，宽松一点的就可以，避免跑步的时候因衣服带来的不方便。衣服的样式根据自己的喜好就好。
3、如果自己跑步不能很好的坚持下去的话，你也可以找一个和你志趣相投的人一起，两个人可以相互鼓励，相互加油。
4、你可以在清晨的时候或者傍晚的时候沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴也可以使大脑进行休息。但是跑步的时候一定要配合好呼吸，不然很快就快感觉自己呼吸不畅。
5、如果你不愿意在公路上跑步，也可以到附近的学校里面去进行跑步，学校里面一般都有好多人在进行锻炼的，你可以和他们一起跑，跑的时候一定要慢慢地跑，不急不躁，一旦跑起来就尽量不要停，否则效果会减半的。
6、每天坚持跑步才能达到强身健体的功效呦，想要减肥的更要坚持，第一跑不能跑得太多，要循序渐进的跑哦，最重要的是要坚持呐~
