1、1先来准备全麦自发粉，直接倒入盆中。2加入温水，先用筷子搅拌成絮状，使用自发粉制作面食有两点需要注意，一，要使用30度左右的温水和面，这样能更好地激发面粉内酵母活性，使做出的馒头更加柔软，水温不要过高，太高会将酵母菌烫死，二，面团要相对软一些，跟普通面粉的发面不同，使用自发粉是面团越软越容易发酵。3然后下手揉成团，表面覆盖保鲜膜静置松弛半小时（当然如果时间充裕可以多放置一会儿）。
3、7取一个小李子用手压扁，用擀面杖擀成薄片，这个厚度也很随意，厚一点就是豆包的皮厚一些，反之就是薄一些。8包入适当馅料，捏紧收口。9将收口向下摆放，这样一个粗粮豆沙包就制作完成了。
5、12掰开看看，足足的豆沙馅儿，软软的外皮，吃一口觉得太满足了。
