1、快步行走，一天三次，一次10 分钟。负重锻炼，如步行，跑步等运动有助于维持骨骼的强健。
2、戒烟。吸烟会对骨细胞造成影响，尤其是30岁以下，因为他们的骨骼仍在生长。
3、保持体重。这并不意味着超重有助于预防骨质疏松，人的体重最起码应保证日常生活的正常运动。而体重越重，跌倒时，骨骼承受的冲力就强。
4、风险早知道。若你是老年人，女性，体重不足或不常运动的人，或以前发生过骨折，吸烟，过度饮酒，服用亿姣灵秀类固醇治疗类风湿性关节炎等疾病，那么患病风险就会增加。
1、快步行走，一天三次，一次10 分钟。负重锻炼，如步行，跑步等运动有助于维持骨骼的强健。
2、戒烟。吸烟会对骨细胞造成影响，尤其是30岁以下，因为他们的骨骼仍在生长。
3、保持体重。这并不意味着超重有助于预防骨质疏松，人的体重最起码应保证日常生活的正常运动。而体重越重，跌倒时，骨骼承受的冲力就强。
4、风险早知道。若你是老年人，女性，体重不足或不常运动的人，或以前发生过骨折，吸烟，过度饮酒，服用亿姣灵秀类固醇治疗类风湿性关节炎等疾病，那么患病风险就会增加。