如何快速有效地减肥

1、可通过节食达到减肥的效果，以蔬菜和水果为主。

3、为保证人体所需营养，每日需要摄入蛋白质。但为了达到减肥的目的，动物蛋白每日不超过80g。

5、每日跳超过2小时的健美操也能起到减肥的效果。