1、清晨起床前，平躺床上，轻揉肚脐眼两指以上部位30下，肚脐左右三指部位30下，肚脐以下四指位置30下。然后双手交叉围绕肚脐做正时针和逆时针按摩分别30圈后起床
2、起床后刷牙以前空腹喝下600ML温的淡的盐的白开水。这两步的目的是清除体内宿便防止夏天晒后毒素无法排除，加剧黑色素的沉积
3、白天的防晒因人而异，在这里本人为避免广告介入不做任何介绍，但是晒前可以多吃西红柿
4、晚上的晒后修复很重要，鸡蛋清一个，挤上柠檬水，如果皮肤敏感可以不加柠檬水，换珍珠粉做成面膜
5、用压缩面膜贴沾上自制面膜膏敷脸，用湿纸巾沾上自制面膜膏敷胳膊，脖子和脚面。
6、打开蒸汽熨斗距离被敷身体部位30公分以上，热敷，主要是防止面膜快速变干和关节着凉。15到20分钟后清水洗净就完成了。