家庭腹部训练，减掉啤酒肚

1、过顶收腿：屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部。

2、卷起触脚尖：双脚并拢悬空，双手触碰到脚尖。

3、平板支撑交替摸肩：抬手时憋气，双手撑地时呼吸。

4、海豹式拉伸：肘关节微屈，头向后仰。