1、你要找到自己生气的点。
2、转移注意力，不要过多的停留在不好的坏情绪里面，可以在抖音快手里面看一些比较搞笑的视频，或者是看看书，不然就出去散散心，逛逛街，吃一顿好吃的。
3、要找到一个自己的兴趣爱好，当你不开心或者情绪不佳的时候，就去做你感兴趣的能让你开心的事。
4、等自己冷静下来之后，再去回想自己为什么会陷入坏情绪里面，自己是受什么刺激才会这样的，自己有没有在这个过程中做一些个不好的事，对这个过程做一个分析总结，自我反思，然后尽量去避免接触那些能刺激到自己的。
5、可以多看一些书，书中自有颜如玉书中自有黄金屋，多学习多借鉴，一定要修心，学着去控制自己的情绪，尤其是自己的坏情绪。