1、慢跑的具体时间不限：慢跑虽说比较轻松，但相比于原地进行的减肥操，强度还算是比较大的，所以最重要的是期间要保持愉悦的心情，这样才能让你持之以恒。慢跑的具体时间不限，早上跑步可以呼吸清新的空气，沐浴着柔和的阳光也不怕紫外线；而下班后接近傍晚，边跑边欣赏日落也不错；晚上跑步时间比较充裕，不过可能要多注意安全……不管怎样，想什么时间跑就愉悦地跑起来吧！
3、初学者以30分钟、5公里为目标：自己的体力如何，能不能好好掌握这项运动，想必一开始大家都不太倾出，一般都是跑到累了就停下来，没有太大的目标性，其实这样很容易对身体造成负担。那么一开始该跑多久、跑多长的路程呢？先以30分钟、5公里为目标，可能会有点不适应，但慢慢就能习惯了，当你完全掌握后就能逐步增加强度了，但也不要太操之过急，前提就是不能给身体带来太大的负担，如果你感觉跑完后很累，那么就证明强度还是太勉强了！
