1、 1、黄瓜 内含内醇二酸，可阻碍糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰盛的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
2、 2、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰盛的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物品。
3、 3、冬瓜 具有利尿之功能，能排出水分，缓冲重量。如经常食用冬瓜可令改变食物中的淀粉和糖类，避免其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
4、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的效果。
5、 5、韭菜 含纤维丰盛，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，避免脂肪在体内的堆积。
6、 6、海带 含好多纤维和无机元素（非凡是钾的含量十分丰盛），有通便和利尿的效果。
7、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有帮助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，避免皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和致使排便的用处。
8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，另外还有利尿的效果。
9、辣椒 具有消耗体内脂肪的效果，且富含维生素，热量含量也较低。
10、 10、柠檬 含较多的柠檬酸，能致使胃液的分泌，致使肠蠕动，利于通便。