1、找一个私人教练：为什么特地说私人教练呢？很多人不知道怎么科学配餐，以及健身的动作，找私人教练可以节省很多的时间，当然你觉得不需要的话就继续看下去吧。
3、从手臂、胸肌开始：如果你人是非常瘦弱的，为了人马上变的雄壮起来，我个人是建议胸肌、还有你纤细的手臂，这两方面开始做。
5、什献垴淄睬么时候应该增加重量：说到增重，比如杠铃，本来20公斤，我什么时候换30啊？这个也是有规律的，你要是20的一直举着很轻松了就可以换了，30的可以举10-20下比较累，那么就刚刚好。
7、好了！坚持！：说了那么多，大家肯定也有不少的收获了，健身房既然办了卡，就要多去，多去多坚持才会有效果，去个一星期一个月没用的，半年起吧~
