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瑜伽鱼式体式

时间:2024-10-19 07:44:43

1、背朝下平躺在地面上,双脚并拢,双臂伸直,放于身体两侧。

瑜伽鱼式体式

3、呼气,头部后仰,头顶触地,紧贴地面;移动双手放在臀部两侧的地面上,掌心朝下:双腿绷直。

瑜伽鱼式体式

5、将腿部和躯干的重量放在臀部,抬升双千向上伸展,手臂绷直,掌心相对,双掌相合。保汤手刿怫持这个体式30~60秒钟,正常地呼吸。

瑜伽鱼式体式
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