1、快步走：走的比平时快，步子稍微走大些，效果以微出汗为宜。
2、饮食方面，无糖/低糖，少盐，少油腻，少食肉类，三餐不宜饱，点心以水果为宜。
3、早睡早起：经常熬夜或长期压力大会引起内分泌失调，虚胖由此而来，保持舒畅的心情也是极为重要。