1、爬山。春天到了，通过爬山可以呼吸到新鲜空气，让自己置身大自然，感受到天地的通透和山川的灵性，把工作中的烦恼全部忘掉。适用对照滠跋诵象：IT工作者。IT人员，天天和冰冷的电脑打交道，整天面对办公室浑浊的气体和无处不在的辐射。
2、游泳。游泳可以给他们的生活带来不同的变化和刺激。置身水里，就如同来到一个与现实完全不同的世界，会有脱胎换骨的感觉，心中的哪些美茨粪悃症结、烦恼也消散得无影无踪。适用对象：公务员、文秘。这类职业的人天天朝九晚五、按部就班地工作
3、跑步。适用对象：编辑、作家。编辑、作家坐的时间太长，对颈椎造成了极大的压力。通过跑步，既能舒缓平日工作的压力，让自己身心放松，又能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力，何乐而不为。
4、逛街。适宜对象：女性。逛街让女性在不知不觉中锻炼了身体，不停走动可以增加腿部力量，消耗热量，达到健身效果，还愉悦了心情，增加了朋友间的感情。一举三得。
5、骑行：下班后，大家一起去骑行，很是令人兴奋。可以选择周末，早上出发，从一个地方骑到另一个目的地。因为旅途较远，到达一个目的地后可以一起吃街边的小吃，或者吃碗粉补充能量后继续前行。人越多越好，途中肯定有许多乐趣。
