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轻断食的具体方法

时间:2025-01-11 07:51:27

1、5:2断食法:这是英国医学博士麦克尔•莫斯利发起的断食方法之一。一周7天,5天正常饮食,选择不连续的2天控制热量的摄入。通常女性500大卡,男性是600大卡。

轻断食的具体方法

3、隔天断食法:正常饮食一天,轻断食一天。断食日控制热量500到600大卡,切忌正常饮食日不可以大吃特吃。这个方法适合快速减重,而且比较好执行。

轻断食的具体方法
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