1、护腰。天气界倔蔼钒寒冷。腰部如果着凉受寒。会导致腰酸疼痛。尤其是中老年朋友，要加强对腰部的保暖。女性朋友不要穿过段的上衣外套。最好是能到腰部以下。每天双手互搓发热后，来回揉搓腰部。
3、注意多喝水。每天保证足够量的温开水。不要等到觉察到口渴的时候再去喝水。多吃水果。如果是怕水果太冷。可以用温水泡一泡，清洗后，再吃。苹果，香蕉等，也可以蒸熟了吃。
5、每天晚上泡脚。时间不低于二十分钟为宜。泡脚后，还可以按摩脚底。脚底有很多的穴位。按压按摩，有助于忪鄂菅塬促进睡眠。晚上早些入睡，不要熬夜。经常熬夜，缺乏睡眠，会导致人精神不振。
