1、深呼吸：深呼吸是一种缓解紧张情绪的有效方法，可以让身体放松，减轻情绪的冲动。当你感到生气的时候，可以尝试深呼吸，让自己冷静下来。
2、分散注意力：当你感到生气的时候，可以尝试分散注意力，做一些有趣的事情，比如听音乐、看电影、做手工等，转移自己的情绪和注意力。
3、冷静思考：当你感到生气的时候，不要冲动地做出决定，而是应该冷静思考，分析问题的本质和解决方法，避免因冲动而做出错误决策。
4、与人交流：与家长、老师、朋友交流自己的情绪和问题，听取他们的意见和建议，共同探讨问题的解决方法，从而达到缓解生气情绪的效果。
5、运动：适当的运动可以让身体放松，缓解紧张情绪，同时也能够增强身体的健康和免疫能力，如散步、跑步、游泳等。