如何健康午睡

1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。这一点晚餐也应该要注意，因为吃得油腻和过饱会对身体造成负重，影响睡眠质量。

3、午睡姿势以平躺仰卧或侧卧为佳。即使是午睡也不要随便对待，不要坐着或趴着打盹，因为这样的睡眠质量远低于躺在床上。

5、避免受较强的外界刺激。午睡时应暂时抛开工作和学习上的问题，安心睡觉和休息，尽量使自己摆脱外部干扰和刺激。