1、准备活动。每一项运动前，都应事先热身，做好充分的准备活动，舒展好筋骨，才能更好地达到练习效果，且不容易伤身。
3、练习下跪腰。扶墙下腰练习的差不多了，可以练习下跪腰。就是先跪在垫子上，然后尝试双臂向后，手去触地，并慢慢撑起身体。或者干脆躺在床上，再手脚并用，撑起身体，形成下腰。这样做的主要目的是锻炼身体的柔韧性，找感觉。
5、大胆尝试。练习到一定程度后，就可以撇开其它辅助，自行练习下腰了。但有些孩子，若果没有大人在旁，就小胆不敢做，这样子的话，大人可以先在旁陪伴防护，并鼓励孩子大胆去做，慢慢就好了，千万不要急躁和呵斥孩子。
