怎么做才能激活大腿的肌肉

1、首先保持墙和身体的差距，是自己的脚一半多的距离。

3、膝盖的方向对着脚尖，背部靠墙开始慢慢下蹲。

5、再让背部靠墙，自然挺直，下巴微收。