两招轻松解放鼠标手

1、手握带有负重（装水或装细沙）的水瓶，坐或站均可，先用一侧手掌掌心向下握住水瓶，做从自然下垂到向上抬起的动作，手臂在体侧或身体正前方均可。

3、向上和向下各25次为一组，做完一手之后轮换另一只手。比较理想的是一天做2-3组，在工作间隙进行。