1、首先打开抖音app，如下图，点击打开界面下方的“我”选项
2、打开如下图界面，选择界面右上角的三道横杠图标，点击打开
3、打开如下图界面，选择时间管理选项，点击打开
4、打开如下图界面，选择界面下方的时间锁选项，点击打开后面的开关
5、打开如下图界面，首先点击单日可用时长选项
6、打开如下图界面，点击选择自己需要的时长
7、选择后返回，然后点击下方的开启时间锁按钮，如下图
8、打开如下图界面，需要设置密码，输入密码和确认密码
9、打开如下图界面，提示时间锁已经开启了，这样就限制了我们使用抖音app的时长了。
10、到此，限制每天刷抖音的时长已经设置完成了。